• تعتبر تمارين الاطالة من اهم التمارين الواجب ممارستها خلال فترة بناء العضلات فإن ممارسة مثل هذه التمارين يعتبر شىء اساسى و ليس اختيارى
  • سوف نتحدث فى هذا القسم عن كل الاساليب و الخبايا التائهة عن اذهان الناس التى سوف تساعد جسمك على بناء العضلات فى وقت قياسى.
  • وجد عدة طرق لكى تحصل على بناء العضلات الذى ترغبه فى وقت قصير, احد هذه الطرق هو ان تستخدم وزن ثقيل خلال تمارين كمال الاجسام .
  • التمرينات الأساسية فى برنامجك الخاص بتدريب كمال الاجسام يجب ان تحتوى على تمرينات الوزن الحر, وليست الأجهزة.
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

فهرس المواضيع

  


     __________________________________________________
  

  
 
  
  
  
  
  



    ___________________________________________________
  
   
  
  
   
   
  
7- حساب الكميات الغذائية المناظرة لوزنك  جديد
     
8- كميات العناصر الغذائية التى يحتويها الطعام جديد



    ___________________________________________________

1- متى ابدأ فى مرحلة التخلص من الدهون ؟

2- النظام الغذائى و كيفية التمرين

3- عوامل التمرين الخاصة بتنزيل الدهون

4- تمارين الايروبيك (cardio) (هام جدا)
    
5- سر إظهار عضلات البطن

6- جدول تمارين خاص بانقاص الوزن
___________________________________________________