اهمية تمارين الاطالة (stretching)

 

ما هى تمارين الاطالة ؟
 
تمارين الاطالة هى تمارين تعمل على اماطة العضلة بشكل جيد وسريع
وهذه التمارين تكون دائما فى عكس اتجاه التمارين العادية (بناء العضلات) .

ما الفائدة ؟

  
تعتبر تمارين الاطالة من اهم التمارين الواجب ممارستها خلال فترة بناء العضلات فإن ممارسة مثل هذه التمارين يعتبر شىء اساسى و ليس اختيارى فهى تعمل على
 
1- منع الاصابات فى اعادة بناء العضلة .
2- منع حدوث التمزق .
3- تعمل على حفاظ العضلة بليونتها .
4- فمن دون عمل مثل هذه التمارين فسوف يكون حدود حركة العضلة محدودة, فاى حركة خارج نطاق هذه الحدود سوف تؤدى الى اصابة او ألم فظيع .
  
5- وفعلها قبل التمرين يعمل على ترخية المفاصل و الأربطة والعضلات .
6- تعمل على تخفيف الالم بعد الانتهاء من التمرينات الثقيلة.
7- كما تعمل على ازالة تراكم حمض اللاكتيك (تعتبر نفايات للعضلة) .
   
ملحوظة: لا تفعل مثل هذه التمارين عندما تكون العضلة باردة .