الاوزان الحرة و ليس الاجهزة

الوزن الحر: يقصد به التمرين بواسطة الدامبلز و البار

الاجهزة: مثل جهاز البطن و الارجل و الكتف و غيرها اضغط هنا للتوضيح

التمرينات الأساسية فى برنامجك الخاص بتدريب كمال الاجسام يجب ان تحتوى على تمرينات الوزن الحر, وليست الأجهزة.

الأجهزة تعتبر مفيدة و لكن لجزء من العضلة ليس للعضلة كلها

 

وبذلك يمكن التمرين بالأجهزة بعد التمرينة الاساسية بالوزن الحر .

 

مثال: جهاز الكتف يعمل على تمرين العضلة الامامية للكتف فقط و لكن تمرينة البار الامامى تعمل على تمرين عضلة الكتف كلها.

انا لا اعرف احد حصل على قدر من العضلات بشكل كبير و جيد باستخدام الاجهزة فقط.

 

السبب الرئيسى لهذا هو عدم وجود استقرار فى تنمية العضلة, وهذا يرجع الى ان الأجهزة تعمل فى حدود اتجاهات معينة للحركة و بالتالى فالأجهزة تساعد على دعم الحمل فى هذه الاتجاهات و يصبح جزء من العضلة تدعمه انت و الجزء الأخر يدعمه الجهاز وبالتالى يكون قد فشل الجهاز فى تمرين جميع اجزاء العضلة.

  

تمرينات الوزن الحر كالدامبلز و البار تعمل على وضع ضغط قوى على العضلة بسبب اسلوب الحمل مما يؤدى الى تمرين جميع أجزاء العضلة مما يساعدك على بناء العضلة بشكل جيد وسريع جدا بسبب الضغط الزائد على العضلة فكما تكلمنا فى الموضوع السابق أن استخدام الاوزان الثقيلة يساعد على سرعة بناء العضلة

 مع العلم اننا سوف نستخدم الاجهزة فى بعض الاحيان .