بغض النظر عن أهمية اى قسم من اقسام كسب العضلات فإن النظام الغذائى له اهمية خاصة لكسب العضلات .
السعرات الحرارية : هى وحدة القياس الخاصة بالطعام لقياس كمية الطاقة الموجودة فى الغذاء .
فكل وجبة يختلف فيها عدد السعرات الحرارية عن اى وجبة اخرى حتى لو كانت نفس الوزن
فى السنوات السابقة كان المدربون ينصحون باخذ قدر عالى من الكربوهيدرات و قدر قليل من الدهون, فكانوا يزعمون ان هذا هو الطريق الوحيد لكسب المزيد من العضلات
لكن هذا خطأ فكان الاشخاص الوحيدين الذين يستفيدوا من هذا النظام الغذائى هم أشخاص ذات موهبة وراثية قليلة
ولكن البروتين هو الاهم فهو يحتوى على الحمض الأمينى (amino acid) اللازم لإعادة بناء العضلة
فإن الكربوهيدرات ليس من الأشياء الاساسية اللازمة لبناء العضلة مقارنة بالبروتين
فالبروتين يجب ان يكون شىء اساسى فى كل وجبة تتناولها فى جدول النظام الغذائى الخاص بك .
مع العلم ان التمرين الثقيل يتطلب الكثير من الحمض الأمينى الذى يوجد فى البروتين اللازم لإعادة بناء العضلة و نموها .
0 التعليقات:
إرسال تعليق