فوائد المياة للاعب كمال الاجسام

تناول الكثير من الماء يعتبر جزء أساسى من مهامك اليومية .

  

أهمية الماء

  

الماء هى اكثر عنصر يوجد بوفرة فى جسم الانسان فهى تحتل المرتبة الثانية كمصدر من مصادر الأكسجين الهامة للحياة

  
  

فيمكنك ان تعيش بدون طعام لمدة أسابيع و لكن بدون ماء سوف تموت خلال ايام

فأكثر من 80% من جسمك يتكون من الماء 

وعقلك يتكون من 85% من الماء

و الأنسجة العضلية تتكون من 70% من الماء

   

   

الأبحاث العلمية اثبتت ان بدون الماء سوف يفقد الجسم القوة والأداء البدني بشكل ملحوظ

فبمجرد الهبوط بمستوى الماء فى الجسم بنسبة 3-4% , هذا سوف يؤدى الى انقاص الانقباض العضلى بنسبة 10-20% .

  

  

ليس فقط الماء سوف تزيد من قوتك بل انها سوف تلعب دور كبير لمنع حدوث الاصابات (مثل المزق) خلال تمرينك فى الجيم

فالتمرينات المكثفة خلال فترة طويلة من الوقت من الممكن ان تضع إجهاد غير مرغوب فيه حول المفاصل و الاربطة, و الماء تساعد على تشحيم المفاصل و تشكيل طبقة حولها لحمايتها من هذا الإجهاد .
  
  

الماء ايضا تساعد على إزالة السموم من الجسم بسرعة 

فالبروتين يولد نفايات أيضية يجب أن تذوب في الماء

فبدون الماء الكافى لا تستطيع الكلى ان تزيل هذه النفايات بكفاءة .
   



ماء فقط
  
و عندما اقول ماء فانا لا اقصد العصائر و المياة الغازية بل اقصد ماء الصنبور او المياة المعدنية .

حساب كمية الماء

  
كل انسان له وزن معين يختلف عن الاخرين وبالتالى فكل انسان يحتاج كمية من الماء خاصة به و تناظر وزنه
و لمعرفة كمية الماء التى تحتاجها فى اليوم المناظرة لوزنك يمكنك زيارة الموضوع التالى طريقة حساب كمية الماء المناظرة لجسمك