النظام الغذائى و كيفية التمرين

النظام الغذائى هو احد اهم الأشياء الواجب الالتزام بها خلال فترة تنزيل الدهون و انقاص الوزن
فمن المستحيل تنزيل الدهون بدون النظام الغذائى الخاص بانقاص الوزن (diet)




وبما انك سوف تكون فى نظام غذائى يحتوى على القليل من السعرات الحرارية (قليل من الطعام)  فيجب عليك التقليل من الضغط العضلى اثناء التمرين و ذلك يعنى ان


1- لا يوجد تركيز على الحركة السلبية فى التمرين التى تحدثنا عنها فى قسم تضخيم العضلات 


2- كما انك سوف تقلل من التمرين باستخدام الوزن الحر و سوف تركز على التمرين باستخدام الاجهزة


3- سوف لا تستخدم اوزان ثقيلة اطلاقا و لكن سوف تستخدم اوزان خفيفة





وكل هذا بسبب انك فى نظام غذائى يحتوى على القليل من السعرات الحرارية و بالتالى فالزيادة فى المجهود العضلى سوف تسبب اهدار فى خلايا العضلات
و بالتالى جسمك سيجد صعوبة فى اعادة بناء العضلات بسبب قلة السعرات الحرارية مما سوف يهدر الكثير من خلايا العضلات دون بنائها مرة اخرى
و النتيجة هى صغر العضلات و ضعفها مع ئبات حجم الدهون .