طريقة حساب كمية الماء المناظرة لوزنك

أولا: يجب عليك تحوبل وزنك من kilogram الى pound
ثانيا: تحويل الpound الى ounces
ثالثا: تحويل الounce الى liter

فللتسهيل,  الأداه التالية تمكنك من معرفة كمية الماء التى تحتاجها فى اليوم باللتر المناظرة لوزنك بالكيلو جرام

››
know your water intake

body weight in kilogram

your water intake in liter

 

مع الوضع فى الاعتبار ان كمية الماء التى تحتاجها فى اليوم هى الحد الادنى لتناولك الماء

فاذا كان وزنك مثلا 70 كيلوجرام فعلى الاقل يجب عليك ان تتناول 3 لتر من الماء كل يوم و كلما استطعت ان تزود عن هذا الكم فهذا أفضل لك .

 

  

 كما يجب عليك ان تتناول هذه الكمية من الماء خلال اليوم باكمله (قسم كمية الماء على اليوم)

فلا تحاول ان لا تشرب لفترة طويلة وتأتى فى اخر اليوم تشرب كمية كبيرة جدا من الماء, فهذا الاسلوب غير صحيح .

  

   

ملحوظة: انا أعلم ان كمية الماء التى سوف تحتاجها فى اليوم سوف تسبب لك الكثير من المعاناة فسوف تجد نفسك كثيرا ما تذهب الى الحمام

ولكن جسمك سوف يتعود على هذه الزيادة فى تناولك الماء بسرعة و من ثم سيختفى احساسك بالمعاناة .