• تعتبر تمارين الاطالة من اهم التمارين الواجب ممارستها خلال فترة بناء العضلات فإن ممارسة مثل هذه التمارين يعتبر شىء اساسى و ليس اختيارى
  • سوف نتحدث فى هذا القسم عن كل الاساليب و الخبايا التائهة عن اذهان الناس التى سوف تساعد جسمك على بناء العضلات فى وقت قياسى.
  • وجد عدة طرق لكى تحصل على بناء العضلات الذى ترغبه فى وقت قصير, احد هذه الطرق هو ان تستخدم وزن ثقيل خلال تمارين كمال الاجسام .
  • التمرينات الأساسية فى برنامجك الخاص بتدريب كمال الاجسام يجب ان تحتوى على تمرينات الوزن الحر, وليست الأجهزة.
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

مسطرة



يعرض الفيديو جزئين من التمرين
الجزء الاول : هو التمرين الخطأ و الشائع بين الناس و هو عدم تثبيت الكوعين على جانبى الجسم
  
الجزء الثانى : هو التمرين الصحيح و هو
تثبيت الكوعين على جانبى الجسم
ورفع المسطرة لاعلى حتى تكاد تلمس الصدر
و نلاحظ فى هذا الفيديو عدم النزول بالمسطرة على  الاخر اى عدم فرد الذراع عند النزول بالمسطرة
هذا تمرين صحيح ولكن الاصح ان تنزل بالمسطرة للاخر اى فرد الذراع على الاخر عند النزول بالمسطرة حتى تتمكن من تمرين العضلة بشكل أفضل كما فى الفيديو التالى
مرسلة بواسطة كمال اجسام
التسميات:

0 التعليقات:

إرسال تعليق