• تعتبر تمارين الاطالة من اهم التمارين الواجب ممارستها خلال فترة بناء العضلات فإن ممارسة مثل هذه التمارين يعتبر شىء اساسى و ليس اختيارى
  • سوف نتحدث فى هذا القسم عن كل الاساليب و الخبايا التائهة عن اذهان الناس التى سوف تساعد جسمك على بناء العضلات فى وقت قياسى.
  • وجد عدة طرق لكى تحصل على بناء العضلات الذى ترغبه فى وقت قصير, احد هذه الطرق هو ان تستخدم وزن ثقيل خلال تمارين كمال الاجسام .
  • التمرينات الأساسية فى برنامجك الخاص بتدريب كمال الاجسام يجب ان تحتوى على تمرينات الوزن الحر, وليست الأجهزة.
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

بار



هذه التمرينة شبيهة بتمرينة المسطرة (جهاز) ولكن تعتبر أفضل بكثير لأنها اقوى منها بكثير و هذا بسبب التحميل المباشر على العضلة الناتج من حمل البار
مرسلة بواسطة كمال اجسام
التسميات:

2 التعليقات:

غير معرف يقول...

السلام عليكم
يا كابتن انا اتحيرت الكابتن الي بدربني بقلي انو الكوعين مش لازم يكونو ثابتين وانا بعرف انو لازم يكونو ثابتين وما بعرف على مين ارد

30 يناير 2012 في 4:19 ص
كمال اجسام يقول...

خليك واثق من نفسك اكتر
و ماتخليش اى حد يرجعك عن هدفك مع كل احترام
اقرا فى كذة كتاب مش هنا و بس و جمع معلومات و شوف مين الاصح و اللى عقلك هيقتنع بيه امشى وراه

اهم حاجة تكون مقتنع باللى بتعمله هو دة اللى هيحقق هدفك مش اى حاجة تانية

30 يناير 2012 في 2:58 م

إرسال تعليق