ماذا عن البروتين لإنقاص الوزن ؟

عن البروتين يجب عليك ان تتناول الاطعمة التى تحتوى على كمية دهون قليلة و لا تحاول ان تمتنع تماما عن الدهون
فالدهون القليلة لن تجعلك بدين و لكن عدم تناولك الدهون تماما سوف يكسبك زيادة فى الوزن


وهذه وجبات البروتين التى تحتوى على كمية قليلة من الدهون و المسموحة
البروتينات المسموحة هى :


1- الفراخ
2- صدور الديك الرومى
3- جميع انواع السمك او مأكولات البحار
4- فول الصويا
5- التونا




البروتينات الغير مسموحة هى :


1- اللحوم المفرومة
2- اللحوم المشوية
3- جميع شرائح اللحم البقرية
4- البروتينات الجاهزة ( السوسيس - هامبورجر - .... )
5- جميع منتجات اللانشون
6- جميع انواع المكسرات ( فول السودانى - البندق - اللوز - عين الجمل - ..... )
7- البط

اما عن باقى البروتينات الغير مذكورة فيمكنك تناولها و لكن بكمية قليلة

فيجب عليك التركيز على انواع البروتينات المسموحة لك المذكورة اعلى

و الامتناع تماما عن البروتينات الغير مسموحة المذكورة اعلى