و تمارين الايروبيك سوف تساعدك على عمل هذا و لكنك مضطر ايضا ان تقلل من كمية الطعام الذى تتناوله
فتقليل الطعام امر فى غاية الاهمية و من دونه سوف لا تتمكن من حرق الدهون حتى اذا مارست تمارين الايروبيك
تناول الكثير من البروتين و التقليل من الكربوهيدرات امر فى غاية الاهمية ايضا
فالبروتين سوف يعمل على الحفاظ على الخلايا العضلية اكبر وقت ممكن مما سوف يقلل من فقدان العضلات الذى سوف تواجهه نتيجة لعدم التمرين الملائم لكسب العضلات لانك الان تتبع برنامج التمارين الخاص بإنقاص الوزن
كما ان عملية الهضم للبروتين تاخذ فترة طويلة نظرا لتريكبته الكيميائية المعقدة مما سيجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة بعكس الكربوهيدرات
فتقليل الطعام امر فى غاية الاهمية و من دونه سوف لا تتمكن من حرق الدهون حتى اذا مارست تمارين الايروبيك
تناول الكثير من البروتين و التقليل من الكربوهيدرات امر فى غاية الاهمية ايضا
فالبروتين سوف يعمل على الحفاظ على الخلايا العضلية اكبر وقت ممكن مما سوف يقلل من فقدان العضلات الذى سوف تواجهه نتيجة لعدم التمرين الملائم لكسب العضلات لانك الان تتبع برنامج التمارين الخاص بإنقاص الوزن
كما ان عملية الهضم للبروتين تاخذ فترة طويلة نظرا لتريكبته الكيميائية المعقدة مما سيجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة بعكس الكربوهيدرات
وسوف نتحدث عن كميات العناصر الغذائية التى سوف تحتاجها فى اليوم المناظرة لوزنك فى موضوع مقبل
2 التعليقات:
هل التمر مفيد في فترة انقاص الوزن ؟
انا حسام كلية التربية الرياضية بمدينة السادات
كلام صحيح ومؤكد لان الكربوهيدرات اول حاجة ف الجسم الجسم بيحرقها وبعدين الدهون وبعيدن البروتين
والربوتين عبارة عن امينو الامينو ده او الجسم بيحولة بصيغة الامينوجلايكوجين بيتحول للكبد ويخزن بالمنطقة دي ولا يتم الاحتياج لة الا بعد الاحتياج لتجديد الخلايا
يعني لما متاكلش كربوهيدرات "نشويات" ف الوقت ده هتدي فرصة لجسمك اثناء اي تمرين يدور على كربوهيدرات يحرقها ميلاقيش فيدخل على الدهون "وهكذا احنا وصلنا لمرحلة التخسيس اللي احنا عايزينا "
إرسال تعليق