• تعتبر تمارين الاطالة من اهم التمارين الواجب ممارستها خلال فترة بناء العضلات فإن ممارسة مثل هذه التمارين يعتبر شىء اساسى و ليس اختيارى
  • سوف نتحدث فى هذا القسم عن كل الاساليب و الخبايا التائهة عن اذهان الناس التى سوف تساعد جسمك على بناء العضلات فى وقت قياسى.
  • وجد عدة طرق لكى تحصل على بناء العضلات الذى ترغبه فى وقت قصير, احد هذه الطرق هو ان تستخدم وزن ثقيل خلال تمارين كمال الاجسام .
  • التمرينات الأساسية فى برنامجك الخاص بتدريب كمال الاجسام يجب ان تحتوى على تمرينات الوزن الحر, وليست الأجهزة.
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

ثمانية rope


1 فرد الظهر جيدا
2 تثبيت الذراعين على الجانيبين
3 النزول بالحبل للأخر حتى فرد الذراعين و فرد الحبل
4 الطلوع بالحبل حتى يأخذ شكل الثمانية مرة أخرى 
يجب مراعاة عدم رفع الساعدين بدرجة كبيرة بل يجب ان تكون على الاكثر 90 درجة
مرسلة بواسطة كمال اجسام
التسميات:

0 التعليقات:

إرسال تعليق