• تعتبر تمارين الاطالة من اهم التمارين الواجب ممارستها خلال فترة بناء العضلات فإن ممارسة مثل هذه التمارين يعتبر شىء اساسى و ليس اختيارى
  • سوف نتحدث فى هذا القسم عن كل الاساليب و الخبايا التائهة عن اذهان الناس التى سوف تساعد جسمك على بناء العضلات فى وقت قياسى.
  • وجد عدة طرق لكى تحصل على بناء العضلات الذى ترغبه فى وقت قصير, احد هذه الطرق هو ان تستخدم وزن ثقيل خلال تمارين كمال الاجسام .
  • التمرينات الأساسية فى برنامجك الخاص بتدريب كمال الاجسام يجب ان تحتوى على تمرينات الوزن الحر, وليست الأجهزة.
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

بار أمامى


1 فرد الظهر جيدا
2 ترجيع الذراعين حتى يكونا فى نفس مستوى الجسم (عدم وضع ذراعيك امام رأسك)
3 رفع البار الى أعلى حتى فرد الذراعين
يوجد بديل لهذا التمرين (جهاز) كما فى الفيديو التالى و لكن يفضل هذا التمرين عن الأخر بكثير
مرسلة بواسطة كمال اجسام
التسميات:

1 التعليقات:

محمد حسن يقول...

لو سمحت فية تمرين بديل بالدمبلز

10 أكتوبر 2013 في 10:33 ص

إرسال تعليق