• تعتبر تمارين الاطالة من اهم التمارين الواجب ممارستها خلال فترة بناء العضلات فإن ممارسة مثل هذه التمارين يعتبر شىء اساسى و ليس اختيارى
  • سوف نتحدث فى هذا القسم عن كل الاساليب و الخبايا التائهة عن اذهان الناس التى سوف تساعد جسمك على بناء العضلات فى وقت قياسى.
  • وجد عدة طرق لكى تحصل على بناء العضلات الذى ترغبه فى وقت قصير, احد هذه الطرق هو ان تستخدم وزن ثقيل خلال تمارين كمال الاجسام .
  • التمرينات الأساسية فى برنامجك الخاص بتدريب كمال الاجسام يجب ان تحتوى على تمرينات الوزن الحر, وليست الأجهزة.
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

بنش عالى (بار)


1 فرد الظهر فى هذا التمرين
2 اجعل الذراعين فى نفس مستوى الكاتيفين
3 رفع البار الى اعلى حتى فرد الذراعين
4 تنزيل البار حتى فوق الصدر بقليل و لا يشترط لمس الصدر بالبار
مرسلة بواسطة كمال اجسام
التسميات:

0 التعليقات:

إرسال تعليق