• تعتبر تمارين الاطالة من اهم التمارين الواجب ممارستها خلال فترة بناء العضلات فإن ممارسة مثل هذه التمارين يعتبر شىء اساسى و ليس اختيارى
  • سوف نتحدث فى هذا القسم عن كل الاساليب و الخبايا التائهة عن اذهان الناس التى سوف تساعد جسمك على بناء العضلات فى وقت قياسى.
  • وجد عدة طرق لكى تحصل على بناء العضلات الذى ترغبه فى وقت قصير, احد هذه الطرق هو ان تستخدم وزن ثقيل خلال تمارين كمال الاجسام .
  • التمرينات الأساسية فى برنامجك الخاص بتدريب كمال الاجسام يجب ان تحتوى على تمرينات الوزن الحر, وليست الأجهزة.
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

رجل أمامى (جهاز)


يجب مراعاة ابعاد الرجل عن بعضهم
رفع الرجل لأعلى حتى تكون فى مستوى الفخذين
عند نزول الرجل يجب عدم تلامس البلاطات مع بعضها
البلاطة: هى الثقل الذى يمكن تغيره فى الجهاز و يكون وزنها دائما حوالى 5.5 كيلو جرام
مرسلة بواسطة كمال اجسام
التسميات:

0 التعليقات:

إرسال تعليق