• تعتبر تمارين الاطالة من اهم التمارين الواجب ممارستها خلال فترة بناء العضلات فإن ممارسة مثل هذه التمارين يعتبر شىء اساسى و ليس اختيارى
  • سوف نتحدث فى هذا القسم عن كل الاساليب و الخبايا التائهة عن اذهان الناس التى سوف تساعد جسمك على بناء العضلات فى وقت قياسى.
  • وجد عدة طرق لكى تحصل على بناء العضلات الذى ترغبه فى وقت قصير, احد هذه الطرق هو ان تستخدم وزن ثقيل خلال تمارين كمال الاجسام .
  • التمرينات الأساسية فى برنامجك الخاص بتدريب كمال الاجسام يجب ان تحتوى على تمرينات الوزن الحر, وليست الأجهزة.
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

حساب كمية الكربوهيدرات المناظرة لوزنك




›› وزن الكربوهيدرات الذى سوف تحتاجه فى اليوم بالجرام

وزنك بالكيلوجرام

 الكربوهيدرات خلال اليوم بالجرام






الرجوع للقائمة
مرسلة بواسطة كمال اجسام

1 التعليقات:

غير معرف يقول...

معلش الرقم الى هيطلع نفسمو على 6وجبات ولا الرقم الى هيطلع ده فى الوجبه الواحده

14 يوليو 2013 في 7:20 ص

إرسال تعليق